Fascination About تجربتي مع الصيام المتقطع

Fascination About تجربتي مع الصيام المتقطع

Blog Article

تجنب الأنشطة القاسية خلال فترة الصيام، وأخذ قسطاً من الراحة كل ما دعت الحاجة.

حساسية القمح: ما هي أعراضها ومن الأشخاص الأكثر عرضة لها؟ كل ما تريد معرفته

إصلاح الخلايا التالفة، حيث تبدأ عمليات تنظيف الخلايا من الفضلات، وتفكيك الخلايا التي لا يمكن إصلاحها.

إذا كنت تعاني من حالة طبية ، يجب عليك استشارة طبيبك قبل محاولة الصيام المتقطع. 

ضع في اعتبارك أن البحث لا يزال في مراحله الأولى. كانت العديد من الدراسات صغيرة أو قصيرة المدى أو أجريت على الحيوانات.

هناك عدة طرق مختلفة لأداء الصيام المتقطع – وكلها تتضمن تقسيم اليوم أو الأسبوع إلى فترات الأكل والصيام. 

تقول كلاركسون: "لكي تصوم عليك أن تقلل من الشعور بالجوع". إننا نشعر بالجوع عندما يؤدي هرمون الغريلين، وهو هرمون يفرز من معدتنا، إلى إنتاج هرمونين آخرين هما "إن بي واي" و"إيه جي بي أر"، في منطقة الغدة النخامية.

اقرئي أيضاً: رجيم اليوم الواحد لنسف دهون البطن بطريقة مذهلة 

يسبب الصيام المتقطع ارتفاعاً كبيراً في نسب هرمون النمو البشري، شاهد المزيد الذي يشجع على بناء خلايا عضلية جديدة، وتحطيم الدهون.

وبالنسبة لمعظم البشر، يحدث الالتهام الذاتي أثناء النوم، لكنه يحدث أيضًا عند ممارسة التمرينات الرياضية والجوع.

تناول الأطعمة المفضلة خارج ساعات الصيام لتجنب الحرمان.

شرب كميات كثيرة من الماء أو المشروبات الخالية من السعرات الحرارية على مدار اليوم.

تمارين اليوجا: تعمل هذه التمارين على زيادة معدلات الأيض وتقوية العضلات بالإضافة إلى حرق السعرات وخسارة الوزن.

الإمساك والقرحة المعدية، ومشاكل أخرى في الجهاز الهضمي.